网上有不少教程，比如http://bbs.kafan.cn/thread-451327-1-1.html，我仅记录我平时用的方法。
1.VMware tools： 如果有网，且Linux有桌面的，可以直接拖拽。
2.VMware共享文件： 前提是已安装VMware tools。网上拉个教程：http://jingyan.baidu.com/article/e52e36159dd2a040c60c5134.html。这种方法我不喜欢。
3.winscp： 如果没有网，可以用winscp连接虚拟机，前提是主机上装了该软件。很方便的，打开winscp，输入虚拟机的ip、账号、密码等，就可以操控虚拟机了，其实就是远程登录。
4.Xshell： 暂时还没用到，先前查了下教程，也挺好用的。